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{移动看台座椅与你分享热身准备

移动看台座椅 不管您以怎样的速度行走，做做伸展运动。温暖的肌肉容易舒展，场馆移动看台座椅，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

移动看台座椅 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，移动看台座椅，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。

2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，移动看台座椅工厂，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

5. 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。

移动看台座椅系统材料说明

   移动看台座椅（1）脚轮：内层采用双滚珠轴承，中间为尼龙层，再覆以高韧性耐磨聚氨酯层，能承受巨力且不磨损地板。

（2）驱动轮有多条加强筋橡胶结构，可轻易克服地面缺陷。

（3）伸缩脚：每排伸缩脚的数量可根据场地的大小及要求设置。每只伸缩脚下装有3个脚轮。移动看台座椅

骨架：采用组合件结构，所有承重组件的杆件中间不得有焊接，支撑组件钢板厚度2.5mm，通过高强度定拉型材连接而成。

（5）踏板：采用防滑盲钢板

（6）床架采用铝钛合金包边，并附有防滑线条，增加床架强度且防止观众走动时滑倒。与一般镶嵌的橡塑胶条比较，有耐磨损、不老化、不脱落等优点。